行程总览
本攻略以“慢游、安全、暖心”为核心，安排每日活动不超过3小时，预留充足休息时间，景点以平坦步道、文化休闲为主，避免高强度登山或长时间行走。
每日详细安排
- 第一天：红塔山文化漫步
上午：抵达玉溪后入住酒店（建议选择红塔区中心附近，医疗便利）。
下午：游览红塔山公园，步道平缓，可参观烟草文化园，了解红塔历史，途中设多处休息长椅。
晚餐：推荐酒店内用餐或附近清淡菜馆。 - 第二天：聂耳公园与城市休闲
上午：聂耳公园慢行，欣赏湖景与园林，可参与晨练活动（如太极）。
下午：游览玉溪博物馆（室内无障碍设施完善），感受历史文化；傍晚逛红塔区本地市场，体验风土人情。
注意：全天步行量可控，博物馆内可租借轮椅。 - 第三天：温泉放松与返程
上午：前往映月潭温泉（选择低温池区，备防滑垫），泡汤缓解疲劳。
下午：酒店休息整理，适时返程。
贴心提示：温泉前后补充水分，避免空腹或饱腹入浴。
实用建议
交通：景点间建议打车或预约专车，减少步行压力。
饮食：以本地软质食材为主，如豆花米线、蒸菜，避免辛辣生冷。
安全：随身携带常用药物，选择晴朗日出行，避开雨季湿滑路段。
玉溪冬日暖阳和煦，此行程兼顾休闲与文化，让银发族安心享受旅途之乐。